Namaste 歡迎來到覺知專欄，目前會針對每個月覺知瑜伽的美德主題，寫一篇相關文章。

 

你認為什麼是勇敢？什麼是勇氣？

我們常常將勇敢聯想到英雄般的壯舉，比如攀登高峰或面對危險。

但對於像你我這樣熱愛瑜伽、追求內在平衡與美感的人來說，

勇敢與勇氣或許更多是關於內心的靜默戰鬥，是在身心靈層面上的自我超越。

即使我們的人生中不曾攀登上世界第一高峰，但你我仍是生命勇者。

 

 

第一部分：勇敢與勇氣的基本定義

 

在選擇12月覺知瑜伽課程主題時，我一直在糾結：究竟要選勇敢呢？還是勇氣？
 

首先，勇敢（Bravery）和勇氣（Courage）聽起來很像，但細究起來，有微妙的差異。

勇敢往往涉指「外在的行動」，比如在危急時刻挺身而出；

勇氣則更偏向「內心的力量」，是面對恐懼時的堅定意志。

 

古希臘哲學家亞里斯多德將勇敢描述為一種美德，是介於魯莽與膽怯之間的中庸之道。

他認為過度有信心的人是魯莽的，表面上看似自信，但實際上沒風險評估、經不起危險，不是勇敢的人。

相對來說，在恐懼上過度的人是怯懦的，對不該害怕的也怕了，當然不是勇敢的人。

對待激起的信心和恐懼的那些事物上，懷抱著適度的態度，心中有希望、自然生出信心的人。

亞里斯多德認為，這樣的人才是真正勇敢的人。

 

而這讓我想起一句我很喜歡的話：「那時候，我只剩下勇敢。」

勇敢不是什麼都不怕，而是在恐懼之中，依然帶著希望前行。

而這前行的過程當中，會自然生出勇氣，那份由心產出的勇氣，是任誰也帶不走的力量。


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第二部分：勇敢在瑜伽實踐中的體現

 

喜歡瑜伽的你們一定明白，每一次 STEPOUT 站上瑜伽墊，都是一場勇敢的冒險。

 

想像一下，你在練習頭倒立時，肯定都有過那種超級害怕翻過去的感覺。

勇敢不是忽略恐懼，而是承認它，然後用呼吸（Pranayama）來穩定身心。

這就是勇氣的精髓：它不是沒有恐懼，而是從恐懼中升起的一股動能，讓生命繼續前行。
 

什麼是勇敢？是不想練習時，選擇出現；是當身體顫抖、思緒紛亂時，選擇堅持下去。

 

在陰瑜伽（Yin Yoga）中，常常聽瑜伽老師說：「找到你的臨界點，然後停留久一點點。」

這意味著勇氣不是衝刺，而是緩慢地擴展邊界。長時間維持姿勢，很考驗耐力與勇氣。

身體的疼痛會引發內心的抵抗，但透過呼吸，我們去學習臣服（Surrender）。

這不是軟弱，而是勇氣的一種形式：接受現實，然後轉化它。

 

當然勇氣不是萬靈丹。有時，過度勇敢變成魯莽。比如在瑜伽中，忽略身體訊號導致傷害。

而這時候如果平時對自己有「覺知」，就能減少這樣情況發生。

 

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第三部分：勇氣與身心的連結


 

勇氣在這裡不是孤立的，而是三者交織的結果。

身體層面，勇氣體現在面對疼痛或限制時的堅持；

心靈層面，是處理情緒如焦慮或憤怒（底層存在的都是恐懼）；

靈性層面，則是透過體驗去穿越恐懼。

 

榮格的 Shadow Work，強調我們的「陰影」可能來自童年經驗、社會規範或個人創傷。

透過陰影工作，勇敢地面對內在黑暗，如果可以同時搭配瑜伽的內在整合，能夠有效幫助療癒，最終獲得心理自由與成長。

瑜伽的脈輪系統（Chakras）中，第三脈輪 Manipura（太陽神經叢）掌管意志與勇氣。

當這個脈輪平衡時，我們感受到內在那種推動我們面對挑戰的能量。

而這份能量能向上推到第四脈輪 Anahata（心輪），去敞開心胸。

呼應到身體層面，勇敢的人肯定不常處在垂頭喪氣、含胸駝背的狀態，

這也是為何這個月的勇氣主題會搭配胸腔、呼吸練習的原因。

 

我們有會有覺察恐懼的學習單，搭配藝術療癒的練習，去讓自己長出更多勇氣！

 

覺知瑜伽課程練習請到：【勇氣 Courage】觀看。
 

課程也會有一些小作業延伸到日常生活：勇敢地設定界限，比如拒絕不健康的關係。

或勇氣地追求夢想，如自己創業、勇敢轉職。會依照你自己的狀況，設計出屬於你的生活練習！

課程有提供覺察恐懼的學習單，搭配藝術療癒的練習，去讓自己長出更多勇氣！

 

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附錄：覺知「勇氣」的實用技巧

 

現在，讓我們轉向可實踐的行動，這也是我最喜歡覺知瑜伽練習的部分！

以下是一些可操作的小建議分享給你們。

 

1) 觀察恐懼：每天寫下一個害怕/擔憂/恐懼，開始去看見自己。

2) 體位法挑戰：選擇一個害怕的姿勢，如輪式（Urdhva Dhanurasana），逐步練習。

3) 藝術療癒：用藝術表達勇氣，比如畫一幅代表勇氣的曼陀羅（Mandala），或是覺知瑜伽課程學習單練習。

4) 社群支持：加入「STEPOUT｜覺知生活」瑜伽群組，分享故事。聽聽別人的勇氣之旅，能激勵自己。

5) 覺知瑜伽：完整線上瑜伽練習 + 藝術療癒學習單，影片可回放自由練習，跟著自己的步調！

 

記住，勇氣是在跟著恐懼前行中產生的，如果你也想開始覺知自己的勇氣，歡迎STEPOUT，讓我們陪你一起前行！